✎【奧麗雅專欄】~冬至養生有法寶
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俗話說：吃了冬至飯，一暝大一吋。冬至養好這一天，陽氣充足一整年；冬至期間補對一天，身體更進步一整年！從冬至到小寒、大寒，常是最冷的季節，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，都要特別提高警惕，謹防發作；尤其患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，「中風」者增多，應隨觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
　　　　　　　　
<調養遵循古訓>
冬至飲食的古訓，調養要遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」，少食生冷，但也不宜躁熱，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過度重口味易導致飲食消化不良，聚濕生痰。若食用熱量較高的膳食適可為宜，但同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：多飲豆漿，多吃青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、藕、白菜等。
　　　　　　　　
<飲食水果來進補>
寒冷的冬天，除了飲食的進補，也能從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康美麗。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、反而容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子等都是比較適宜的水果。
　　　　　　　　
養生的重點是養心，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神。冬至也代表新生的開始，愿我們在度過最漫長的寒夜之後，一日一日迎來愈發燦爛光明的朝陽！　　

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健康小法寶

※在日常起居方面~冬至後多多注意：
1．注意防寒保暖：在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2．注意合理調節：飲食起居均衡，可早睡早起，不過度勞累。
3．注意良好心境：情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑郁。
4．注意適當御寒鍛煉：提高身體對寒冷的適應性，以及耐寒能力，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以安身靜體、氣定神閑的境界。可選擇較為平和的運動如八段錦、太極拳等都是很好的選擇。
5．注意嚴冬時節：還要注意老人的低體溫，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
(參考資料：大方廣文化公益網)

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