✎【奧麗雅專欄】~更年期享安心 
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失眠、發脾氣、臉紅發熱、月經紊亂、頻尿、盜汗、肩骨痠痛、心跳加快等.....當「更年期」來臨時，這些症狀是否非常懊惱呢？隨著女性年歲漸長，「更年期」這個過程可能長達數十年，卻也是必經的階段。
　　　　
更年期為何會出現？
女性在嬰兒時期，體內的卵巢已預備了一生能夠使用的卵子，數目達十萬個之多。在每個月經周期來臨時，都有20至1000個卵子發育成熟。卵巢接著會釋放一個或多個成熟卵子準備受精，其餘的未成熟卵子通常會枯萎。為了與卵子的成熟過程互相配合，雌性激素和黃體素的分泌量也會調配增加或減少。
　　　　　　　　
當女性年近40歲時，雌激素與黃體素的分泌量也會逐漸下降或不規則，因此排卵也不再是每個周期必然的現象。經期有可能變得不準，或相隔一段時間延長來臨；月經來潮的模式開始變化，經血量也可能相對改變更多或變少。最後，卵巢就不再釋放卵子，月經就完全停止了。
　　　　　　　　
更年期何時出現？
遺傳特性、疾病、壓力、藥物治療和外科手術等因素，都能促使更年期提早報到。女性婦女一般會在41歲至55歲之間停經，40歲之前或55 歲之後的例子較少見。統計數字又顯示，吸菸的女性多數會提早停經，而過胖的往往會推遲停經。
　　　　　　　　
停經只是人生的一個階段
停經，其實就是激素(賀爾蒙)分泌量和卵巢機能變化的結果。對女性而言，只是喪失了生殖能力，但在女性的一生中經歷的青春期、懷孕、分娩、和更年期都只是個過渡期，期間的賀爾蒙分泌、身體與情緒一樣都會產生變化。面對更年期的到來，女性朋友們應維持平常心、接納自己、隨遇而安，並且還要維持心情開朗愉快，對身體健康也有一定的好處。
接下來……就讓奧麗雅來分享幾招更年期享安心的絕招吧！
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
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健康小法寶
　　　　
※更年期享安心三步驟： 　　　　
1. 正確諮詢並定期了解您目前荷爾蒙與骨質密度狀況。
2. 遵照醫囑正確改善及正確補充女性荷爾蒙。
3. 飲食建議把握三三一，更年期飲食建議三低三高一規律
(1) 三低「低脂、低糖、低調味」
(2) 三高「高鈣、高豆類異黃酮、高GABA類飲食」
(3)「養成運動的規律性」。
掌握更年三步驟自然可幫助安心、舒服的度過更年障礙，讓您擁有更健康、安穩的熟齡生活。
(資料來源：工商時報)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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