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『健康體重管理』

奧麗雅提供您【 BMI 測試】
此BMI計算功能適用於2歲以上。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。
研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

『健康體重管理』

判斷自己是否屬於健康體重
●世界衛生組織（WHO）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

我是18歲（含）以上的成人，要如何判斷體重是否正常？

18歲（含）以上的成人 BMI範圍值	體重是否正常
BMI＜18.5 kg/m²	「體重過輕」，需要多運動，均衡飲食，以增加體能，維持健康！
18.5 kg/m² ≤ BMI＜24 kg/m²	恭喜！「健康體重」，要繼續保持！
24 kg/m² ≤ BMI＜27 kg/m²	「體重過重」了，要小心囉，趕快力行「健康體重管理」！
BMI ≥ 27 kg/m²	啊～「肥胖」，需要立刻力行「健康體重管理」囉！

除了BMI，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？

腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

性別	理想腰圍範圍
成人男性	小於90公分(35英吋)
成人女性	小於80公分(31英吋)

腰圍在哪裡?

上圖說明腰圍位置

(參考資料：健康九九網站)

(參考資料：肥胖防治網 )

身高(cm)
體重(kg)

『健康體重管理 』

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BMI計算

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